然后将切碎的南瓜和土豆也加进去

晚餐几乎是每个减肥人士的困扰,吃多了会胖,吃少了会饿,只有吃的巧妙才能既不饿还减肥,小编已经为你找到答案了

用法:大米熬煮半个小时,滤出米汤,将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里,加米汤调服,每日三次,一次6-20克

■ 韩式蔬菜粥(52.9大卡/100克)

材料(4人份):

做法:

清鸡汤500毫升、鸡胸肉30克、蒜末少许、姜末半茶匙、京葱4厘米、挂面半束、盐半茶匙、胡椒粉少许、葱花适量、香菜适量、芝麻油少许

2、在锅中放入扁豆、生姜和水,用中火煮至沸腾,然后按照个人的喜好,将多余的水分取走,再煮20-30分钟

做法:

■ 生姜扁豆小米粥(101大卡/100克)

2、将挂面放入到汤中煮熟,然后用盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花、香菜即可

3、倒入预先泡好的紫菜、秋葵和姜末,再用酱油和盐调味即无痛吸脂塑身可

材料(2人份):

做法:

2、将海带清汤煮沸,加入腌制好的肉片,充分加热

■ 鸡汤面条(39.1大卡/100克)

3、当扁豆煮软后,根据个人口味放入砂糖,搅拌后再煮一下后即可

芝麻油1勺、米饭100克、清鸡汤1000-1200毫升、姜末1茶匙、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、香菇1朵、南瓜80克、土豆半个、蒜末半茶匙、盐2茶匙、胡椒粉少许、葱花适量

■ 荷叶灰调服米汤(40.1大卡/100克)

■ 肉片紫菜汤(25.7大卡/100克)

扁豆200克、水700毫升、姜丝少许、精制砂糖70-80克、盐少许

制法:荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法:“取净荷叶,置锅内,上覆一口径略小的锅,上贴白纸,两锅交接处用黄泥封固,煅至白纸呈焦黄色,停火,待冷取出”

专题:减肥减肥粥减肥食谱

荷叶灰不会如西药那般刺福州超声吸脂塑身激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用

1、将扁豆用水洗净后,彻底隔掉水分

3、鸡汤沸腾后,用小火熬煮25分钟,随后加入切丝的洋葱、胡萝卜和香菇,再煮20分钟然后将切碎的南瓜和土豆也加进去,煮5-6分钟,待煮软后,放点盐和胡椒粉调味,最后撒上葱花即可

材料(1人份):

组成:干荷叶一张,大米一小把

1、在锅中加入鸡肉、蒜末、姜末、京葱、鸡汤,煮沸后用小火熬煮3-4分钟

2、当米饭充分吸取油份后,倒入清鸡汤,加点姜末,用大火加热

紫菜60克、瘦肉60克、秋葵7-8根、姜末半茶匙、酱油1茶匙、盐少许、海带清汤400-500毫升

做法:

材料(6人份):

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1、用芝麻油热锅,倒入预先煮好的专业小腿吸脂减肥术米饭,稍稍炒一下

1、先用5克海带熬制出清汤备用,秋葵用盐腌制后,可去掉表面的毛,然后放到沸水中焯一下,10秒后取出冷却后,切厚片备用