吸脂后的我们应该怎么吃更瘦

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前几天看了男神胡兵的一个直播，记者问近50岁的胡兵如何几十年保持完美身材，吃不胖吗？胡兵的回答人摄入食物都会变胖，但我是中国首席男模，我要为中国男模争口气。

其实肥胖，大部分都是吃出来的。

我们常说减肥要管住嘴，迈开腿。可是我们管不住嘴儿，迈不开腿，但依然有一颗想要瘦的决心，怎么办？——现代科技帮助你！

医美项目有很多可以辅助我们瘦身塑形的。有需要进手术室的吸脂术，也有无创的仪器辅助塑形。

负压吸脂术（以腰腹环吸为例）

水动力吸脂术（以大腿为例）

酷塑（以大腿为例）

光纤吸脂术（以脸部为例）

除此之外还有vela、热玛吉、优立塑等等。

当我们通过科技的力量拥有了自己想要的身材，万一没多久又反弹回原来的样子，岂不是很难受？那该怎么保持我们现在的身材呢？

俗话说，三分练，七分吃。吃，是个关键点。

这时，有人会问了，不是说做医美项目可以不用运动也不用节食的么？

的确，不用运动，不用节食，只需术后注意好好恢复即可。但是也不能每天大鱼大肉的胡吃海喝。这种吃法神仙都没办法呀。

怎么吃是个问题。小伊呢，自己健身多年，对吃的方面，还是小有研究的。小伊根据自己的经验以及周围健身朋友的经验，结合专业医生的建议，给大家整理了一套伊美尔健翔塑身项目术后饮食小贴士。

首先我们要了解一下，人体所需的六大营养素。

1碳水化合物（糖类）

是人体最主要的热量来源。

它来自于米饭、面条、燕麦、玉米等各种谷类作物，还有水果、糖类、干果类、干豆类、根茎蔬菜类，比如紫薯、红薯、胡萝卜等等。

很多人控制饮食会说“断碳水”，这是万万不可取的！小伊尝试过三天，觉得自己快要疯掉。一顿不吃米饭真的会哭的。

坊间流传的“不吃米饭会变傻”，是有依据，因为碳水维持着人体的生命活动，如果身体缺少这一部分的营养，会变得，思考迟钝、记忆力减退。所以该吃饭还是得吃饭。

只不过可以少摄入一些糖类，高甜的水果。

2油脂

油脂是油和脂肪的统称。脂肪是组成人体组织细胞的一个重要组成部分，维持人体正常的生理功能，给人体提供热量以及能量供应的储备形式。

这么说来，我们可以不用减肥了，毕竟是很有用的东西。

Nononono！什么东西都得适量，脂肪得有，但是不可过多。

3蛋白质

说起蛋白质，我们并不会感到陌生，但也许你想不到血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成。蛋白质参与组织的更新修复、调节人体的生理活动、增强抵抗力。

而我们摄取的蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。瘦肉、豆类都是蛋白质含量比较高的食物，除此之外，鸡蛋、牛奶也能补充蛋白质。只不过，牛奶被层层加工后，能够被我们人体吸收的蛋白质含量已经变得很低了。所以牛奶在我们摄入蛋白质的这件事上，只能作为辅助。

4水

毋庸置疑，水是地球上所有生物赖以生存的重要条件。

人体每天需要-ml水。

喝水，除了补充我们日常活动所需的水分，也能加速我们的代谢。

水是个好东西，小伊希望每个人都大量拥有！

5维生素

它是维持人体正常生理功能必须的一类化合物。不提供能量也不是机体构成成分。但它帮助着我们的新陈代谢。如果长期缺少维生素，就会出现很多病理状态。

生活中我们常常能够听到说要多补充维生素，要多吃蔬菜水果，这话千真万确！

6无机盐

俗称矿物质，包括常量元素和微量元素，人体代谢中的必要物质。

它们不需要太多，但是不可缺少，毕竟一缺少，我们的身体又该出问题了。比如，缺铁就容易骨质疏松，缺锌容易免疫力低下、发育不良等。

六种营养素，我们大概了解了，所以在我们饮食方面，只要把这些营养素补充到位就达到基本线了。通常这些营养素来自于9类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾贝类、豆类、干果类、蔬果类。

看到这里大家都笑了，这就是我们平时吃的，算什么贴士？

但小伊推荐大家有选择性的摄入：

蛋白质摄入：鸡肉、牛肉、鱼肉、虾、贝、鸡蛋（有些讲究的只吃蛋白）、牛奶、豆制品

碳水摄入：少量米饭，紫薯、红薯等根茎类蔬菜。（戒掉人工糖类吧！）

油脂摄入：橄榄油（能用植物油就尽量避免动物油）

维生素摄入：芹菜、西蓝花、黄瓜、番茄、菠菜、苹果、柳橙、火龙果等蔬果。（哈密瓜、西瓜、提子等甜分比较高的水果就控制一下啦）

无机盐摄入：牛奶、菠菜、香蕉、坚果等以及少许食用盐。

水摄入：纯净水，不是饮料！

以上，大家随意组合搭配食用吧！

要是有小仙女说，“吃个饭还要研究那么多，好麻烦哦！”“好多东西不能吃一点都不开心！”

既然如此，小伊还整理了一套适合吃货的控制饮食清单：

吃饭就吃七分饱，睡前千万别吃撑。

多喝热水多吃菜，细嚼慢咽细细品。

少油少盐吃清淡，记住别吃太咸辣。

鸡牛鱼虾随便选，吃猪也别吃猪皮。

奶茶可乐选无糖，加冰就能减热量。

黑巧坚果全麦饼，零食也是可吃的。

塑身克制不容易，为了变美都值得！

觉得小伊有才就点个赞！觉得对你的饮食有帮助，那就留言表扬我一下啦！

以后继续加油为大家分享各种美丽小知识！

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