每天坚持5分钟,瘦身塑形,现在知道还不

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笔直站立5分钟，等于散步30分钟，还能瘦身

走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视，也是不错的选择。

标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立所带来的效果，除了增加能量消耗外，还有矫正驼背。

站立这个行为，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

而且站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。

另外，站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

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