高原地区户外徒步旅行注意事项
2016-12-28 来源：不详 浏览次数：次TIPS
通常情况下，海拔米以上的地区就算是高原。绝大多数平原及低海拔地区的朋友在高原地区活动都会有不同程度的“高原反应”症状，而我们组织的绝大多数活动都是海拔米以上的地区，无论是迪庆梅里雪山，还是甘孜稻城亚丁，又或者是西藏、青海、新疆等地活动，都对参与者有一定的体质要求，并且要求大家在出行前对高原户外活动、当地天气、风俗有较为具体的认识，并且做到充分的准备，所以请各位驴友报名后仔细阅读以下说明。
No.1出行前Preparations
提前准备规避风险
有严重的心脑血管病史、有身体障碍及近期患病特别是严重感冒的朋友；14岁以下、65岁以上的朋友，正常情况下均不建议参加活动；
高原的户外活动多以探险、徙步、摄影、自虐为主，沿途路况、住宿、餐饮条件都相当有限，是不能跟旅行社的购物、腐败游相比的，参加者必须具备良好的心理素质和身体素质，整个行程中会比较辛苦，有大爷病和公主病的谢绝参加；
没有高原户外活动经历的朋友，我们强烈建议在出发前一周开始服用红景天预防高反，并采购高原安类似的药品做预备，还可准备葡萄糖在活动中饮用，這样既可以补充体能又可以抗高反；
条件允许的前提下，至少在出发前一周开始调理体能，比如进行简单的跑步等有氧健身准备，保证充足的睡眠，勿饮酒；
正常人在高海拔地区都会有高反症状，提前报名和安排好行程，轻松有序的参与活动，调整平稳的心态也是极为重要的。
No.2装备参考Equipment
旅行包建议
一个负重系统优秀、30L-40L左右的登山包，基本上可以满足大部分户外活动的需求；
一个随行宽肩带的小背包、腰包，可用于不负重的路线部分或装一些杂物。
衣物建议
准备一双轻便、合脚、防滑运动/登山鞋。雨季、冬季需穿防水的登山鞋或者徙步鞋，路途中时常是连续两三个小时的上坡或下坡，没有一双好的鞋会比较辛苦；
一双人字拖或轻便的布鞋，在徒步结束后、乘车期间用以放松双脚；
一件防风、抗水、透气的皮肤衣；
多件速干衣；
一件带内胆的冲锋衣；
冲锋长裤或者登山长裤；
2-3双棉质长袜，最好是户外袜，通气性强，穿久了也不会有异味；
护膝；
魔术头巾；
遮阳帽；
太阳镜。
洗漱用品建议
洗面乳；
防晒霜；
湿纸巾；
牙刷牙膏小毛巾；
保湿护肤品小样或者面膜（女生考虑）。
其他杂物建议
手机充电宝；
手电；
小型插线板；
小体积薄的睡袋（有洁癖的考虑）；
保鲜袋、垃圾袋；
少量茶叶或者速溶咖啡（提神）；
梅干或者酸梅糖（防晕车）；
少量现金，支付宝、北京治疗白癜风的价格大概需要多少钱北京看白癜风的医院
