减肥一定要注意的八个事项
2022-6-12 来源：不详 浏览次数：次专业治白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
减肥是女人的终身事业。为了减肥，女生们可以说是「无所不用其极」，务求练得一身完美的线条。可惜大多数人都以失败告终，原因也未必是决心不够，可能是因为她们刚开始的瘦身概念就错了。
01、忽视饮食的重要性想要减肥，运动当然是一个重要的部份。可是在运动以外，我们也应该要留意饮食。有研究指出，想要成功减肥，饮食比起运动习惯更重要。如果你总是在做运动后大吃一顿，这样只会让你减肥失去功效。
02、睡眠不足睡眠对人体有多重要，不言而喻。国外有研究发现，原来睡眠不足会导致体重上升。所以，如果你想要减肥的话，还是按时乖乖上床睡觉吧！
03、坐得太多了尽管你有做运动的习惯，但原来日常生活中久坐不动也会影响你的减肥成效。想要成功减肥，你可以考虑站着办公，甚至是走到远一点的地方用餐，尽可能让自己多动一点吧！
04、总是喝零卡汽水市面上总有各式各样的饮料，声称是减肥人士的圣品。但这些减肥汽水对于减肥并没有什么大作用。研究指出这些「零卡路里」代糖饮料只会让人更想喝含有真正糖分的饮品，因而导致体重上升。所以想要减肥的话，最好还是喝水吧！
05、吃得太少大部份人会以为，减肥最直接有效的方法就是节食，但其实这样只是让你摄取不足营养。想要减肥，就要遵从「均衡饮食」的方法，适当摄取各种不同的食物，才会助于健康减重。
06、出外用餐减肥人士在餐厅吃饭时总以为自己的选择很健康。例如沙拉这种的确是比较健康，但餐厅制作的沙拉酱加入了大量油分及其他材料，最好还是可免则免。国外有健康杂志就指出，在家用餐平均会比在外用餐，减少卡路里。所以在家能亲自下厨就亲自下厨哦~
07、受到压力但一个人感到有压力时，就会带来健康上的影响。研究发现压力和体重有很重要的关系：压力让人体內产生皮质醇，从而令人想吃垃圾食物，自然增加了体重上升的风险。
08、边看电视边吃东西吃饭时感到无聊，所以还是边看影片或电视边吃饭？可是这样只会让人分心，从而不自觉吃进更多东西。当你在看影片和吃东西的时候，你的大脑会有点应接不暇的情况，便无法及时在饱的时候做出反应了。
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