21天瘦身塑形训练营女神们,给自己一

白癜风能吃雪糕吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/210703/9139532.html

凤禅瑜伽会馆

-東方气质美學-

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（心动不如行动）

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在春夏的日子里，让你的每一个细节都是动人的。无论的穿着的是怎样的衣裳，手臂、香肩、脖子的线条、美背、腰线、臀线、腿部线条......

瘦身的路上错误的认知往往带我们走弯路

瘦身的误区：

①

想哪里瘦，拼命地在那个地方用力就行

瘦身缺乏全面性，很容易造成局部过度锻炼带来的运动损伤。

②

瑜伽太温和，瘦身要猛烈才行

猛烈与温和≠效果的大小，很多人看到瑜伽相对缓慢，就以为不需要用力，不能消耗脂肪。瑜伽是一种有氧运动，有氧运动公认是最好的瘦身方法，这种锻炼中，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，都会建议选择有氧运动。

③

不吃不喝，拼命锻炼就肯定能瘦下来

虽然瘦是我们的目标，但是不能因为瘦身破坏我们的身体大环境。这种观念是偏面的，不但损坏身体，一旦正常吃东西还会反弹。

④

我天生瘦，不需要锻炼

瘦身是一个内外调节的过程。我们可以在瑜伽锻炼中提升身体的代谢机制，排清毒素，让内环境得到完善。同时锻炼体态和肌肉线条。让你的瘦更有线条、更健康。

⑤

瘦下来就可以松懈了

在瑜伽的瘦身锻炼中，我们不只是达到一个瘦身的目的，我们还会收获瘦身的理念和健康的生活方式，为身体营造良好的循环代谢环境。

◇◇◇◇◇◇

瑜伽瘦身的优势在哪里？

①

有效持久

长期坚持瑜伽练习能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。在合理安排食物的同时，结合瑜伽，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

②

整体瘦

瑜伽瘦身从内调动循环代谢机制，促进身体对脂肪的消耗，同时排清身体积攒的毒素，良好的循环代谢是健康瘦身的基础。

③

由锻炼到饮食

瑜伽锻炼开始，你的身体就开始调节，全身内外都会被调动起来。

然而，吃这一环节非常重要。

“你就是你吃的东西组成的”，如何选取对自己更好的食物，制造一个悦性的平衡的内环境是非常关键的。

④

从体态到气色

器械瘦身常常只是从脂肪、肌肉上面下功夫，瑜伽瘦身却是从身体基础出发，调节内部环境，到锻炼、到饮食，一环接一环。健康的瘦，自然会带来好气色。

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分阶段课程

不同主题瘦身塑形循序渐进

21天瘦身塑形瑜伽营课程由两个阶段组成，尊重印度传统瑜伽的精髓，在科学指导下有序的帮助习练者打开身体，强健核心，提升肌肉素质，拉伸肌肉线条，并在女性最