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天知道，一些人为了瘦做出了哪样的努力：

不吃高热量食物

还要坚持提高运动量

循环周期记录体重变化

这又是何必呢？就算长期保持这样的自律，一些人还是瘦得没有别人快，甚至还会把自己本来的一个新陈代谢给破坏！

这又是为什么呢？

运动代谢的水平值低了

长时间泡在健身房的V粉们都应该清楚

健身教练在制定训练课程时

都会把基础代谢这一方面给考虑进去

也就是说

代谢水平的高低决定着肌肉收缩能力，肌肉收缩能力决定了运动水平，反过来高效的运动水平就需要高效的代谢水平来维持。

▲基础代谢是决定人体热量消耗的主要来源

那么怎么在不影响自身代谢的情况下，合理有效地来达到瘦身的目标值呢？

尽可能地消耗脂肪

导致我们肥胖的主要原因是堆积过多的脂肪

脂肪又是受脂肪细胞的膨出

而影响体积的变大

所以要想达成瘦身目标

主要还是需要减少一定数量的脂肪细胞

注童年和青春期是人体高速发育的阶段，这期间脂肪细胞的迅速增多也是发育的重要部分之一，在成年以后，我们的脂肪细胞数量就是恒定不变的了...

现在，区别于传统瘦身的方法，温和舒适的瘦身新理念出现了，更适合普遍成年人的瘦身选择：

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