宝宝们，哪凉快哪待着去

天气太热

好想找个会讲冷笑话的对象

“中伏”高温高湿的天气果真是名不虚传，刚进入中伏没几天，就已经让人感到闷热难耐了。

昨天早晨，还有大雾拜访滨城，部分地区能见度一度不足50米，可这并不影响气温升到30℃，而且较高的湿度反而增加了闷热程度。今天白天，虽然云量逐步增多，但气温仍会一步步地攀升起来，最高时刻可达到29℃，由于东南风风力不大，且维持较高的空气湿度，所以今天也很难摆脱闷热的感觉。想必大家都想一头扎进有空调的房间不出门啊，可是这样会使身体的适应能力更加下降，建议大家伙去运动馆游泳纳凉，那样既充实了生活又使身体素质得到了提高。预计今天半夜前后将有阵雨或雷阵雨光顾。此轮降雨将断断续续到下周一中午才结束，虽然雨量不会太大，但能稍微缓解一下近期的闷热。周日白天的最高气温将下滑到27℃左右。下周初随着降雨结束，天气转晴，市区的最高气温稳定在28℃左右。不美观腿型如何瘦腿，总攻略

铅笔裤、打底裤是年轻姑娘们的挚爱，有些MM因为腿型较粗或者不够直，就很少穿修身裤上街，这对于爱美的姑娘们来说简直是受罪，在这里就给大家普及下怎样通过后天的努力有个完美的腿型。

造成不良腿型的一些原因：

　　1、先天性的症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全

　　2、在生长发育阶段，不良生活习惯养成的，比如说长时间保持不合理的走路姿势（没有家长监督），鞋子的不合脚都可能导致腿型的不健全发展

　　3、成年后因为爱美长期穿5cm以上高跟鞋，这样对腿脚的危害也很大；

　　4、不正确的运动方式，或者在跑步等激烈运动后，没有对腿部有及时的护养。

　　然后在上述几种因素下，可能会导致四种不良腿型的诞生，下面也一一阐述，并给出改善建议措施。

1、大象腿

　　因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪，这也是人体自然的为生育下一代储积营养，然后再加上饮食不当，很容易导致腿部变粗，成为大象腿。

解决策略：

　控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。一般来说比较快的捷径是抽脂，不过在这儿不提倡，靠外力永远比不及靠自身，在这里也是奉劝大家，很多时候无论是减肥还是生活其他的事情，都得首先依赖自己。

控制饮食可以规免腿部进一步发胖，而多做腿部按摩和指向运动则会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。

2、萝卜腿

萝卜腿的形成一般都是因为小腿肌肉较多和腿部的轻度不正，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

解决策略：

因为萝卜腿的形成大部分原因是因为肌肉而非脂肪，所以想消除萝卜腿，重点就落在走路姿势和日常运动上面，另外也要注意平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。下面也推荐一种护养方式：

　　步骤一：脚部伸直，坐在床上

　　步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲

　　步骤三：到了极限后放下

　　步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右

3、O型腿

O型腿也称罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

解决策略：

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子往下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原，这种锻炼方式效果也要看不同对象，但是坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

4、八字腿

一看名字就知道，意思就是腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

解决策略：

养成良好的走路习惯，走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上，这个其实就是走路姿势的注意，如果说八的太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

最后再介绍下腿部瘦身的一些小秘诀，一是软化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐的坐姿。身体放松，从脚踝往膝盖方向揉压按摩；二是消除肌肉：两手同时揉捏小腿肚，方向从下往上；三是增加弹性：用手掌拍打腿部，保持张力和弹性。

来源：网络

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