7个普拉提动作,锻炼腹肌,消灭肚腩全

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普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态，受到了很多好莱坞女明星的热爱，比如孙俪。。普拉提！易学、安全，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住每个动作做一分钟，坚持才是胜利！动作1动作2动作3动作4动作5动作6动作7注意事项：1.要保持持续的心率，这也是减脂的要求之一。普拉提训练时，心率维持在-之间即可。2.要持续动作，中间连贯，一气呵成。3.编排合理：先练脊柱灵活性再练腹部和全身的计划安排让全身达到有效锻炼。