阳康后练八段锦有助恢复官方推荐,布

常言道：“病来如山倒，病去如抽丝。

近段时间不少“小阳人”接连转阴，但仍有不少人感觉浑身没劲、容易疲惫，精力也难以集中，甚至走路都快不起来，就想躺着不动……

阳康之后，为何身体还是很虚？

那是因为身体在与病毒对抗中，我们的免疫系统同病毒干了一场“大仗”，消耗了大量免疫细胞、人体能力，免疫力下降，需要相对更长时间来恢复。

有专家指出，虽然抗原检测已经转阴，体内病毒虽失去活性，但是身体的各项脏腑功能还没有完全恢复，身体仍会非常疲乏，所以大部分人都会感觉乏力虚弱，元气不足。这不，疫情肆掠的时期，有着“提振元气，增强免疫力”功效的中国传统养生功法——“八段锦”渐渐被大家所知并火了！因其特有的养生健体功效，既结合了太极拳的松沉，又融合了瑜伽的拉伸，还融合了中医的传统养生理念，是一门无论男女老少都适合的健身方式！

八段锦，是源自少林《易筋经》内功心法中的一个功法

疫情期间，八段锦更是被央视、人民日报、国家卫健委、国家体育总局....多方认证提振元气，提升免疫的养生运动！先是疫情最严峻的时期，医院以及各地医护带着患者练习，现在疫情放开，各种阳康恢复，八段锦又成为首选低强度的恢复性训练。

当别的运动还受限于时间、场地、健身表象还是社交本质的争论时，八段锦温和、简单、随时随地就能够打上一套，成为这个冬天无论是年轻人/老年人最受推崇的——国潮派居家养生健身术。

疫情健身首选的八段锦到底有多火？

八段锦有多火呢？午休的会议室，简单的摇头晃脑、米字操已经满足不了打工人了。刚迈入职场的00后，开始跟同事们一起卷八段锦——

很多“阳康”小年轻，为防止心肌炎，放弃了高强度运动，转而通过八段锦这种轻量化运动温和进步，恢复身体元气！八段锦“布洛芬”版玩梗不断！

时尚博主们也开始争抢第一波流量，并率先打破受众壁垒，让八段锦得以从“棉麻太极服”的消费圈层一路攻入“各个健身圈”——

惊叹于八段锦超硬核的养生功效以及目前热火程度，我顺藤摸瓜找到了这位风靡国内外的八段锦老师——张斌老师。带你彻底体验八段锦的魅力！

道家武当第十二代传承人从体弱多病逆袭精气神大师

张斌

道家武当太极拳第十二代传人湖北中医药大学体育健康学院副教授

武汉元泉瑜伽培训学院创办人

Zensoft禅柔器械垫上课程体系创编人

1-9届湖北省瑜伽大赛裁判长

太极拳、八段锦、瑜伽教学20年

出版60+百万册畅销书

张斌老师是湖北中医药大学体育健康学院副教授，致力于八段锦的研究数十载，深入钻研中医引导术，对八段锦有着非常独到的见解，十分专业。

传统医学认为：八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。

人的五脏六腑，心、肝、脾、肺、肾，胃、大小肠、膀胱、胆和三焦，两两相对，互为表里：

肺与大肠，脾与胃，心与小肠，肾与膀胱，肝与胆，心包与三焦相表里。

而八段锦8个动作刚好分别对应五脏六腑，每个动作目的功效明确：

：调理心包三焦，心气足，安神养颜稳情绪；：调理肺与大肠，肺气足，面色红润免疫好；：调理脾胃，脾气足，塑身减脂清肠道；：调理心与小肠，肠胃好，消化通便一身轻；：调理肾与膀胱，肾气足，手脚温暖养脏腑；：调理肝胆，肝气足，舒眠减压心情佳；和：五劳七伤百病皆消。

所以想要“瘦美体，养红颜、提气色、回元气、增免疫”一套八段锦就够啦，它不仅被女明星追捧，又能通络养生、增强体质、预防顽疾，被权威机构认可，是真正被推崇的健康健身方式。老师平时上课最熟悉的运动就是带学生一起练习八段锦！

为什么张斌老师会结缘八段锦有20余载，且忠爱练习八段锦？年轻时期的张斌，身体素质特别不好，体弱多病，动不动就生病感冒，面色暗黄憔悴。

为了健康考量，父母毅然带他上武当山学习太极拳，也是在太极拳基础上，她接触到了八段锦。

太极拳和八段锦同源于中国传统健身功法，同受中国传统哲学和医学思想的引导，在运动规律上，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼。但不一样的是：

太极拳：具有武术的属性，每一个技术动作都蕴含着特定的进攻和防守技法，技法比较复杂、难度比较大；八段锦：具有养生的属性，其本质是祛病强身、延年益寿，其动作是简单有效，依据人体生理特点、吸收太极拳的松沉，传统中医的藏象、经络学说和气血理论编创而成，健身养生效果显著！

就这样，一到暑寒假他都会留在山上练功，日复一日的练习，他不仅身体免疫力提升，筋骨变得强健，更是不到30岁就成为道家武当赵堡太极拳第十二代传人！

正是因为八段锦“内练精气神，外练筋骨皮”的健身养生效果，比起太极，八段锦成为了他每日必练的功法。

持续习武十年载，大学他考进了武汉体育学院运动学硕士，到现在的中医药大学教授，他一直践行在体育健身健康的路上。年他开始深入学习人体骨骼学，解剖学，中医药等理论，并且自费赴印度，美国等地和各路大师深入学习八段锦、太极拳、禅柔、瑜伽、健身操、普拉提、艾扬格....

03年，创办“元泉瑜伽”品牌，在武汉有3家总面积超过平方的瑜伽学院，全国有60多家连锁店；从年开始一直追随台湾邱显峰导师系统学习整体瑜伽；年跟随艾扬格高级老师JohnLeedbold系统学习艾扬格教师培训TTC至今已经6年；年印度普纳传承班跟随艾扬格大师祖孙三代学习艾扬格瑜伽；年跟随印度导师潘卡季Pankaji学习精准正位理疗瑜伽培训；年参加中国首开国际名师PANKAJTTC学习；年参加印度瑞诗凯诗印度游学之旅；-持续参加Pankaj老师的国际TTC学习...

苦研东方传统健身20余载，他拿下了各类资格证书，开始在湖北乃至全国名气渐长，不仅成为了印度世界瑜伽协会授权中国分会主席，湖北省体育局第1—8届瑜伽大赛裁判长。

张斌老师专注线下教培10年间，目前在中国培训教练人数多达1多名（位居国内首位）。因为深研东方传统健身文化，他也是世界首创太极心法、普拉提融入空中瑜伽的课程体系。为了响应更多学员养生健身，健体祛病的需求，老师决定首次做线上养生课程。养生首选八段锦，汲取传统八段锦功法的精华，并融合垫上禅柔、道家太极、瑜伽脉轮等多元健身元素，结合中医学，古法养生的理念，花费半年改良出一套线上《文武元气八段锦》课程。

无论是禅柔、太极、瑜伽还是八段锦...其所讲的呼吸、经络、穴位、能量流动皆同理，一式一行、一提一坠中带动全身12条经络，多处穴位，三脉七轮。

穴位通经络通，则气血通，元气足！

人体的肌表、脏腑、五官、九窍、皮肉、筋骨皆能容光焕发。

老师也正是通过日复一日的练习八段锦，现在的他虽年龄半百，却筋骨强健，体质硬朗，精气神十足！

从家人到朋友再到学员，乃至课程上线海外，跟随他练习元气八段锦的人越来越多，大家纷纷给予好评！

雯雯，29岁，上班族，体重飙到斤练习1个月，减肥10斤，体质变强

上班族经常熬夜加班，体重飙升到斤，到了换季经常感冒，体质明显变差。

看电视接触到八段锦，便线上报名开练，练了1个月不到，瘦了10多斤，每次练完之后，全身发热，整个身体舒畅轻松，现在也很少得病了。

静姐，48岁，家庭主妇，肩背脊柱常年酸痛练习2周，疼痛变开始缓解

人上了年纪腿脚就不太好，尤其是脊椎，经常酸痛。

退休之后，生活变的清闲，便同两三好友一起每天晨练八段锦，8个动作早晚各练一遍，早上练精气神十足，晚上练助眠安神，练了2周，不仅气色变好，肌肉得以拉伸，整个脊柱也笔直了不少。

小风筝，28岁，白领，毒素堆积皮肤暗沉练习1个月，气血红润，皮肤细腻

还没有奔三，但是脸上经常长痘长斑，去看中医，医生诊断是气血亏虚，导致体内毒素排不出去。

在朋友介绍下我开始练习八段锦，才练了1个月效果如初而至，攒拳摇头摆尾等动作，全面通经活血，现在我皮肤红润细腻，状态回春

更多学员好评如潮↓

目前张斌老师的《元气八段锦》课程，更是上线席卷至海外，越来越多的外国友人感受中国传统太极文化，感受中国原汁原味的八段锦养生法。

课程一经上线深受海外用户的认可↓

如果你也：

想提升免疫力，快速恢复阳康，从此告别小病小痛，告别吃药；常为腰酸背痛所困扰，想矫正肩背不良姿势；想告别亚健康，强健筋骨，每天都神采奕奕；想告别肥胖，皮肤暗黄斑点，逆龄回春...

无论是女性瘦身美体、提升气质，男性强身健体、塑身有型，还是父母修身养心、养生保健，跟着老师练这套《元气八段锦》就够了。

每个月花大量精力保养

却仍然

气血淤积，元气亏虚

赘肉、斑点、口臭、便秘、体弱、疲惫……

不如花几十块，培元补气，真正滋养五脏！

《文武元气八段锦》

流传年传统养生功法

另附赠5节古法养生方每天练习10分钟受益一生

√培元补气√舒筋养颜√健体祛病

课程干货满满

0基础带你入门八段锦

八段锦动作虽然简单，却也有很多注意事项，比如：

在做马步时，要遵循“四不要”原则；简单的屈膝下蹲动作，谨记3个“不”；腹式呼吸有妙招……

像这样的动作要领有很多，为了帮助更多人走出练习的误区，掌握更见效的动作，张斌老师超细致讲解，毫无保留把自己多年的练习经验和技巧整合在了课程中！看看超值的课程特色，真是捡到宝了↓↓↓特色1：3大体系教学，全面深入养生

区别传统八段锦，首次以文武八段形式全方位透彻讲解8个动作，无论坐式/立式，小白也能一学就会。

·文八段：坐式练习，融合垫上禅柔的理念，坐着延展上半身脊柱，活血养颜，祛病抗衰，内练元气神！（办公室、久坐人群必练！）

·武八段：站式练习，结合太极站桩，疏通全身经络，强健骨骼，瘦身纤体，外练筋骨皮！

更超值的是，为了养生逆龄效果最大化，老师翻遍养生古籍，提取古代最为代表性的5大养生术：道家元气呼吸法、达摩内壮功法、太极站桩、太极行功静心功法、瑜伽脉轮。净化心灵，滋养宫盆、舒筋活络，调节内分泌，真正做到焕活五脏，内外调养抗衰。

特色2：千年养生名功，汲众家之精华

特色3：课程覆盖面广，安全易学有效

作为各路明星跟练，官方民间热捧的健身功法，八段锦练习可谓好处多多：

对练习场地、时间、器材都没有局限；瘦身美颜健体覆盖面极广，一课在手，轻松逆袭！仅8个动作，可完整练习，也可一个动作单独练，无论居家生活和工作休息都可练，适用各种年龄、不分性别，男女老少全家皆可练习；文武八段坐立结合，从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……

无论到了什么年龄，如果你想拥有20岁的好体质、好身材、好元气，不妨跟随张斌老师一起学习《元气八段锦：培元补气，美颜抗衰，赢过所有人！》。

√1节入门基本功

√8节八段锦正课

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