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比跑步更瘦身？

还有这么好的方法吗，快说来我们听听！

哈哈，今天福酱就独家分享给大家，比跑步更减重的秘密是what！

偷偷告诉你，这是我们之间的小秘密，可别让你的情敌知道了…

开始前，福酱想先跟大家分享一则小故事：

相信无论什么时候，都可以看到公园跑到上，穿着各种运动套装，哼哧哼哧埋头跑步的人吧，而福酱的朋友小美，也是其中之一。

小美为了穿进s码的衣服，在朋友圈立下汗血誓言：

「我，小美，无论如何要瘦到90斤！」

于是她买了运动装备，风风火火的开始了在朋友圈打卡：

「跑步第一天，我要瘦成一道闪电！」

「跑步第二天，要么瘦要么死！」

口号喊得实在太响亮，看着她慷慨激昂的打卡了三四天，福酱感动的忍不住给她点了个赞，期盼她早日瘦出人生巅峰，穿上s码，嫁给高富帅！

可惜好景不长，口号这才喊了三天，激情澎拜的小美已经焉了。

拉着小美问了问，小美却嘟囔着嘴说「跑步实在太累了，见效又慢，我估计不行了。」

至于小美花重金买的那套运动装备，也留在了家里的衣柜吃灰。

不过，减肥没找对方法，

确实不是一件容易的事情。

跑步减肥最少也要每天跑30分钟以上才能有效的燃烧脂肪，跑完后还不能进食。

可现实的情况是：有些人跑着跑着就去撸串吃夜宵去了，辛辛苦苦一整天，一夜回到解放前。

想瘦的心是真的，可坚持每天跑步实在太难了。毕竟美食如此诱人，真叫人难以抗拒呀。

但如果，有比跑步更容易瘦身的方法，

你想不想Try一Try呢？

以下几种就是福酱整理出来的，高效快速减肥的方法，大家赶紧搬好小板凳，准备做笔记吧！

01进食选对蛋白质、蔬菜和油脂

蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

而从物理的角度来讲，蛋白质分子最大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

同时蛋白质还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

所以减脂期间合理控制蛋白质、脂肪和蔬菜的摄入，用这种方式来搭配三餐，会自动把碳水化合物的摄入量控制住。

常见的蛋白质有：河鱼、三文鱼、虾、龙虾、牛肉、鸡肉等等。

.Notes/

但是这种方法减脂，需要注意的是一定要控制好摄入量，摄入过多很难达到减脂的效果哦。

02整形医美减肥

随着科学技术的不断发展，越来越多的人在变美的道路上选择做医美。其中有不少的人为了逃避运动，达到快速减肥的目的，医院进行抽脂手术。

直接把脂肪抽了，即不用运动也不用节食，恢复一段时间就可以穿上美美的小裙子出门，听起来实在是令人美滋滋。

.Notes/

可是整容有风险，抽脂就更需要谨慎。抽脂过量，对身体的损害程度就越高，有的小姐妹抽了脂肪之后几天都下不来床，只能靠人照顾着。

抽脂手术价格非常的贵，需要有一定经济基础才能承担，花了钱还好，要医院，把自己的身体搞垮了那可就不得了了。

03减掉过量糖分摄入

糖就是碳水化合物，碳水化合物是造成肥胖的直接原因，碳水化合物和脂肪在胰岛素的作用下就会导致身体发胖。

而食用过多的碳水化合物，会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。当胰岛素水平下降时，脂肪就部那么容易储存起来，身体就开始燃烧脂肪而不是碳水化合物变成的糖原。

减少碳水化合物的摄入，对于减肥的效果来说是十分明显的。但是有的姑娘控制不得当，完全不摄入碳水化合物，伤害了自己的身体。

.Notes/

因此专家们研制出了一种新型的碳水化合物，既让身体维持日常营养吸收，也不会产生多余的脂肪。这种新型的碳水化合物就叫做「缓释型·碳水化合物」

它比跑步更能瘦身减脂，也是轻自由膳食代餐粉中的重要组成成分。

好啦，今天的减肥小课堂就上到这里来，宝宝们有没有好好做下笔记呢？

减肥是一件循序渐进的事情，有时候掌握适合自己的方法很有必要，不然就会像福酱的朋友小美一样，在一次次的放弃中灰心丧气，最终错过了变成更好的自己的机会

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