女人保持冻龄的秘籍,到了40岁也不显

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女人保持“冻龄”的秘籍，到了40岁也不显老，年轻气质更突出。不知道这辈子你身边有没有这样的女人。她明明四五十岁，看起来却像二三十岁。她保持着“冰冻时代”的颜值和她的身材。

小编去健身房之前，遇到过这样一个保持冰冻年龄的女人。那时候我每周都去健身房，遇到她。她看起来28岁左右，健身房里经常有人叫她美女。但是后来她告诉我们她43岁了，我们都惊呆了。我们心里都有这样的疑问：她是怎么保持冰冻年龄的？后来通过我们对她的了解，原来她健身17年了，从26岁就开始做了。长期坚持健身的人，保持“冰封年龄”的外貌和身材是很正常的。

那他们应该怎么做才能保持冰冻年龄呢？

1.低体脂率

毫无疑问，你身材好，体脂率低。如果体脂率高，那么身材只会显得臃肿肥胖。所以那些四五十岁好看的女性体脂率会很低，基本保持在20？趴下。当然，体脂率不仅会影响身材，还会影响很多方面，比如外貌。一旦体脂率过高，脸上的脂肪会非常明显，会出现脸肿，双下巴，让你看起来更老。随着年龄的增长，身体的代谢能力会下降，导致皮肤变得松弛，越来越胖。长期健身可以促进新陈代谢，增加肌肉含量，让皮肤更紧致。

2、经常护肤

保持皮肤光滑，护肤也很重要。众所周知，护肤是明星总能保持年轻容颜的主要原因。特别是女明星，吃饭靠脸，平时也注意护肤。对任何人来说，长期护肤都可以保持皮肤光滑。对于普通人来说，平时应该注意的护肤不是补水和补充胶原蛋白，小编认为最重要的是防晒。如果平时不注意防晒，皮肤会受到紫外线的干扰，容易造成皮肤特别是脸上出现皱纹和黑色素沉积。所以平时防晒的人会让你的外表看起来更年轻。

3、坚持锻炼

只有坚持锻炼，才能获得更好的身体和体力，同时让自己更年轻。运动可以促进身体的新陈代谢，使体重难以增加。平时可以做有氧运动减脂，做力量训练塑造身体曲线，如跑步、深蹲、俯卧撑等。

说起有氧运动，那不得不介绍一下现在很多运动达人和明星都打卡的普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让你越练越年轻。你看孙俪就是普拉提运动的爱好者，孙俪这容颜你能看出已经是快40的年龄吗？

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

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结语：你是否也想成为同龄中的年轻者，那就不要在犹豫了，因为时间不等人，抓紧拿起拉力器运动起来吧！