想要曼妙的身材曲线那就坚持一下瑜伽,减肥

世上的每个女人都爱美。她们都希望拥有优美的身材，可以穿上时尚漂亮的衣服，加入女神的行列，吸引别人羡慕的目光。

为了有一个好身材，有些人可是非常的努力，不管是在炎热的夏天还是下着雪的冬天，她们一年到头都不会停下来。坚持不懈的人很容易获得成功，坚持瑜伽的人最终会得到自己想要的身材和健康的身体。

在阳光明媚的日子里，一边沐浴在阳光下，一边减肥和塑身，这样练习瑜伽的生活是一件令人十分向往的事情。首先，坐姿进入，分开你的双腿，让你的左腿向左伸直，右膝弯曲，让你的脚尖点地。然后向左弯曲你的身体，让你的身体可以靠近你的左腿，用右手抓住你的左脚，左手抓住你的右脚。左右两边交替练习，这个体式的减肥效果特别好哦。

首先，坐在地上，双腿伸直，双手自然放在身体两侧。然后一前一后抬起你的腿，左腿贴近你的身体，让你的右腿与地面成60度角。用左手抓住你的右脚的脚后跟，让你的右手绕过头顶抓住你的左脚踝。这个体式可以拉伸你的腿部韧带，还可以收紧你的腿部肌肉，让你的双腿变得修长又美丽。同时，它还能减少你的腰部和腹部的多余脂肪，使你的身体变得更苗条。

一字马对于拉伸腿部韧带的效果非常好。在野外练习一下就可以达到亲近大自然的效果，也可以呼吸到新鲜的空气，这对身体的健康特别有益。山式站立开始，双腿向两边滑下去，直到你的双腿成一条直线贴近地面即可。举起你的双手，让你的上身微微后仰，如果想要获得优雅的气质就得这么练哦！如果你的腿部的韧性不够，但是还是想要完成一字马的话，你可以做弓步压腿的动作来拉伸韧带的哦。

弓步是拉伸腿部韧带最简单、最实用的方法。它可以让你的腿变得紧实而美丽，此外，它还可以拉伸你的腿，让你的腿变得纤细。右脚向前迈出去一大步，膝盖弯曲，大小腿成90度直角，左腿向后伸直。挺直你的上身，这样就可以凸显你的身体曲线。

身体平躺在地上，上半身向双腿的方向移动，与腿成大约60度角。用左手抓住你的右脚后跟，抬起你的左脚放在脑后，用右手抓住你的左脚踝。这种体式可以瘦腿和瘦腰，并且对减肥有明显的效果。伴随着腹式呼吸，它能使你的内心变得更加平静，从而使体式可以更好地完成。

学会了这些姿势，减肥瘦身就变得很简单了。然而，我们还是要坚持练习。如果你有任何问题可以给我留言，小佳一定会一一回答哦。

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