科普丨减肥方法那么多,你选对了吗

2021-5-3 来源：不详浏览次数：次

6月已经来了，爱美的你准备好了吗？你是否尝试各种减肥方法，最后却离瘦成一道闪电越来越远了呢，看着自己买的衣服都穿出卖家秀的感觉，是不是也无奈呢？今天我们就来聊聊减肥。

据调查显示，全球肥胖人数从年1亿多增加到年的6.41亿，中美两国分别以万和万位列第一和第二。而从我国肥胖的发展趋势上看，城市的超重和肥胖率均高于农村，但随着经济水平的整体提高，这种差距在逐渐缩小，表现为全国总体上超重和肥胖人口的逐年增加。

众所周知，肥胖除了影响我们的外在形象，还威胁着我们的健康。有调查研究表明，肥胖者比正常人更容易发生糖尿病、高血压、血脂异常等疾病，适度减重可提高肥胖者的健康水平。

常用的减肥方法：

1、节食

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。相对于其他的减肥方法，此方法效率较低，但因其副作用相对于药物减肥较小，容易被大家接受。健康、有效的节食减肥是有规律的，需保证每天三餐（可以少量多餐），在原先的基础性减少分量，虽有效，但是需要长期坚持，否则节食之后很容易胖回来。

绝食减肥（过分的控制饮食摄入）是不可取的，这种方法也许能达到减轻体重的效果，但绝食初期身体减少的只是水分及蛋白质，并非脂肪，这也是很多人明明体重减轻了，但看着还是跟原来一样胖的原因。且绝食会使人体处于饥饿状态，此时进食食量易超过正常摄入量，长期如此不仅可能会损伤胃，还很难达到减肥效果。

2、运动

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪被贮存。随着能量消耗增多，贮存的脂肪组织被动“燃烧”供能，减少了脂肪的形成和蓄积，且体内的脂肪细胞会缩小，由此可达到减肥的目的。

理论上运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，但需根据自身身体状况选择合适的运动方式，控制运动强度。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操等方式。

医学减肥方法：

1、吃药

早些年药物减肥可以用“风靡大江南北”来形容，“铺天盖地”的宣传，加上使用减肥药后大量美照在各大媒体曝光，使越来越多的爱美人士纷纷效仿，尝试通过药物来达到减肥效果。

现实是：变瘦的同时，减肥药带来的各种副作用也怒刷存在感，嗜睡、头晕、恶心、心悸等等，甚至有部分人出现脏器衰竭。

建议：使用药物减医院的专业医师指导下进行。

2、吸脂

脂肪是人体中比较特殊的组织，它分布于皮下各个部位及腔内脏器旁。人一般在13-14岁性发育成熟后，脂肪细胞的数目也就不再繁殖增加了，以后的胖瘦多是因为脂肪细胞体积的增大或缩小所致。

吸脂减肥是一种利用负压真空吸引器，将肥胖部位的皮下脂肪细胞吸出，以减少该部位的脂肪细胞数量，达到快速持久的减肥效果的减肥方法，常用于面部、腹部、臀部、腿部等局部脂肪堆积部位。

建议：吸脂禁忌症很多，建议每位爱美的人，如果想采用吸脂的方法减肥，一定要先确定自身的身体状况符合要求，医院进行。

3、切胃术

切胃减肥一般在腹腔镜下进行，切除胃大弯侧，保留小弯侧管状。通过切除部分胃、使胃容量减小，进而限制饮食量，来达到通过节食来减肥的目的。切胃术是不可逆的，想要恢复原样是不可能的。

建议：切胃手术只适合病态肥胖人士，如果你只是爱美人士，请不要轻易伤害你自己！

都说每个人的减肥史都有一把辛酸泪，如果你也有与减肥有关的经历，可以留言与小麦分享一下哦！相逢即是有缘，不问胖瘦。